Semplici consigli per vivere meglio e più a lungo

Col Giubileo del 2000 è stata
definitivamente rivalutata
la via di Sigerico, che i pellegrini
percorrevano a piedi fino a Roma,
in segno di pentimento...

PARCO DEL MAGRA

A Gennaio 2008 il Parco Naturale
Regionale del Magra è il territorio
eco-certificato più esteso d'Europa...

GOLFO DELLA SPEZIA

Tra la punta di Portovenere e il Capo Corvo si apre una delle più profonde insenature di tutto il litorale occidentale italiano, declamata nei versi di illustri poeti e nella quale è incastonata La Spezia, città sede di porto militare e mercantile, che oggi è anche punto di attracco per le navi da crociera...

LE CINQUE TERRE

Cinque borghi marinari il cui destino è sempre stato storicamente legato alla terra e all'agricoltura piuttosto che alla pesca. Un paradiso naturale della Liguria che nel 1997 è stato inserito dall'UNESCO tra i Patrimoni Mondiali dell'Umanità...

LA VAL DI MAGRA

Nobili, vescovi, mercanti e pellegrini
lungo l'asse della Via Francigena.
Culture differenti per storia e tradizioni,
nei secoli, si sono sovrapposte
e hanno permeato il territorio con
i segni del loro passaggio...

LA VAL DI VARA

La "Valle dei borghi rotondi"
è anche conosciuta come
la "Valle del biologico" per le sue
produzioni agricole ottenute con
metodi antichi e naturali.
Varese Ligure nel 1999 è stato il
1° comune ecologico d'Europa...

LA LUNIGIANA

La "Terra della Luna", in Italia,
ha la più alta concentrazione di
antichi castelli. Se ne contano
circa 160. Alcuni sono bellissimi e perfettamente conservati...

Il benessere fisico è legato agli atteggiamenti positivi

ASSOMENSANA - Semplici consigli per vivere meglio

La longevità in piena salute psico-fisica si conquista anche con un atteggiamento positivo, spontaneo oppure ottenuto con sette semplici strategie, tra cui esercizi di “sorriso” e respiri profondi quotidiani, come consiglia Assomensana che in proposito ha redatto un utile Vademecum.
La conseguente “resilienza” combatte il distress e facilita la compliance,
in caso di malattia.
E' noto che il vivere più a lungo è associato ad alcune dimensioni, molto correlate fra loro: genetica, alimentazione, soggettività, relazioni interpersonali, ambiente sociale e comunità di appartenenza.
Uno dei fattori fondamentali dell'ottima forma, di mente e corpo, anche in tarda età, è senz'altro un atteggiamento positivo.
Ma se le connotazioni negative della personalità risultano coriacee e di difficile modificazione, come succede in gran parte degli individui, in che modo è possibile trasformare, almeno in parte, i comportamenti quotidiani anti-longevità?
I trucchi per promuovere una visione in rosa della vita anche nel più pessimista dei soggetti esistono e li rivela il dottor Giuseppe Alfredo Iannoccari, presidente di Assomensana...

Le regole d'oro per cambiare il proprio
approccio con l'esistenza sono sette:
1) Sfogliando una rivista o un giornale, si deve scegliere di soffermarsi sulle notizie a carattere positivo (come ricerche sulla salute, eventi positivi e vicende a lieto fine) anziché su notizie di cronaca o di politica;
2) In un giorno, per tre volte, occorre fare esercizi di mimica facciale sorridendo sette volte, in quanto la muscolatura del volto improntata al sorriso rinvia segnali al cervello che rimandano a schemi automatici riferiti a situazioni piacevoli;
3) Due volte al giorno, va effettuata una respirazione diaframmatica, respirando profondamente per due minuti, mantenendo ferma la gabbia toracica e gonfiando e sgonfiando solo la pancia;
4) E' opportuno cercare occupazioni che consentono di stare con altre persone, con le quali condividere scopi e obiettivi;
5) A fine giornata, serve ripensare a due eventi positivi che si sono vissuti/osservati nel corso della stessa;
6) Durante la conversazione, bisogna evitare le espressioni lamentose e limitare i “no” e le parole negative e svalutative (come “non posso”, nessuno, pochino, minutino, attimino o mai), preferendo termini possibilistici (“mi piacerebbe farlo”, “valuterò le possibilità”, “è un compito che rientra nelle faccende delegate ad altri”, “alcune persone fanno”, ”a breve sarò da Lei”);
7) E' indispensabile decidere di voler cambiare!

Altri insegnamenti per arrivare a un secolo d'età sono pubblicati nel Vademecum “Vivere 100 anni!” che, in circa 60 pagine, spiega in modo chiaro ed esauriente le più recenti scoperte per diventare centenari.

Come tenere allenata la memoria

Nel 2011, alle Fiere di Rimini, per la prima volta i visitatori ebbero modo di incontrare direttamente un Forma-Mental Trainer nella “Palestra della Mente”, appositamente allestita nello stand di Assomensana.
Nel frequentatissimo spazio dell'Associazione, durante la “quattro giorni” riservata a benessere e sport, l'incontro ravvicinato tra pubblico e ”allenatore del cervello” avvenne in maniera estremamente dinamica. Infatti, allo stand, si susseguirono, senza sosta, animate sessioni di Ginnastica Mentale, sempre affollatissime, ognuna riservata a una specifica parte cognitiva da valutare e irrobustire, come la memoria verbale e la concentrazione.
Al posto di pesi, cyclette e altri accessori ginnici, il Neuro Trainer propose test psicologici e divertenti esercizi per lo sviluppo mentale, insieme a consigli dietetici e sullo stile di vita, tagliati su misura per ogni partecipante. L'insolito professionista ebbe così modo di far conoscere la sua “disciplina” e gli attrezzi con cui è possibile praticare il Wellness della mente.

Tutte le domande sul "Mental Trainer"

CHI
L'”allenatore” delle performance intellettuali è un professionista neuropsicologo, appositamente formato, che conosce in modo approfondito il funzionamento del cervello e le sue espressioni cognitive, tanto da poter intervenire con efficacia e attivare le risorse di ogni singolo soggetto

COSA
Il compito principale del Brain Trainer è quello di stimolare le numerose funzioni cerebrali per sviluppare e potenziare le capacità di: memoria (verbale, visiva, prospettica, episodica, semantica, procedurale, dei numeri, dei volti, dei nomi, topografica ecc.), attenzione, concentrazione, orientamento, linguaggio, ragionamento, logica, prassia, velocità di riflessi e altre ancora.

DOVE
Gli incontri con gli esperti della mente si possono svolgere ovunque, negli ambulatori professionali, al domicilio dell'utente, nelle palestre, presso scuole, centri sociali e culturali, in luoghi messi a disposizione dai Comuni, etc., etc., etc.

PERCHE'
La ricerca scientifica mondiale ci informa che le abilità cognitive sono soggette al logorio del tempo. Dopo i 30 anni qualunque individuo perde inesorabilmente circa l'1% di funzionalità della mente all'anno, tuttavia questo declino può essere rallentato se si mantiene un'attività intellettiva vivace e incentivata.
Inoltre, oggi più che mai, le abilità mentali sono considerate specifici strumenti per affrontare le incombenze quotidiane - di lavoro, di intrattenimento, … - e si sente il bisogno di mantenerle costantemente in buona forma, allo stesso modo del corpo. Non solo: le persone percepiscono la qualità di vita in funzione dell'efficienza con la quale riescono a gestire la moltitudine di informazioni che invade le loro giornate. Per questo è fondamentale preservare e aumentare il rendimento della mente.

COME
Il Forma-Mental Trainer sottopone ai soggetti item cognitivi (disegni, immagini, scritti, testi, test, ...), che sono veri e propri esercizi di Ginnastica Mentale in grado di stimolare e far funzionare a pieno ritmo le differenti aree cerebrali, in analogia con il Personal Trainer che, in palestra, attua il programma di allenamento fisico per rendere tonici e flessibili i vari distretti muscolari.

Dopo i vari mister, i coach e i personal trainer, che lavorano allo scopo di migliorare le prestazioni fisiche per attività e sport di ogni genere e grado, mancava chi potesse completare l'allenamento total body addestrando la mente: il Brain Trainer, che si occupa di palestrare il “muscolo” cervello, è ora una realtà...

Per maggiori informazioni:
Dr. G. Alfredo Iannoccari, Presidente Assomensana - Web: www.assomensana.it

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